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TEMA: Diario de entrenamiento de ATTACK

Diario de entrenamiento de ATTACK 6 días 19 horas antes #121

  • Jacks
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Trabajo de agarre extra y agarre prono, que es mas seguro. Haz paseos de granjero a una mano con barra, de agarre voy sobrado de momento claro que levanto poco peso, aun no se si sirve. Pero en remos con mancuernas me falla de momento la espalda antes que el agarre espero que en el pesomuerto sea igual.
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Diario de entrenamiento de ATTACK 6 días 18 horas antes #122

  • redheart
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attack escribió:

Estuve buscando precios y por lo menos acá parecen ser muy accesibles,como para no perder nada por probar,me imagino que tiras con los straps solamente en las series efectivas

Es lo bueno que tienen los straps, es un material barato y que puede dar muy buen resultado y mucha ganancia

Y sí, los uso solo en las efectivas

El agarre mixto produce cierto desequilibrio por no ser simétrico, cuando lo uso intento alternar las manos para no cargar más un lado que el otro e ir compensando, pero es cierto que es una sensación extraña (aunque te acabas acostumbrando)
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Diario de entrenamiento de ATTACK 6 días 14 horas antes #123

  • attack
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Semana 15 entrenamiento de viernes 12/01/2018 "B + movilidad"

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Terminamos la semana,no quiero ver mas nada relacionado a entrenar hasta el lunes,estoy :pinch: :pinch:
Saludos y que tengan un buen finde!
Última Edición: 6 días 14 horas antes por attack.
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Diario de entrenamiento de ATTACK 3 días 15 horas antes #124

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Semana 16: entrenamiento de lunes 15/01/2018 "A "

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Una pregunta... Algo se del tema,pero no lo tengo muy claro,antes de tirar con 121kg en el pm,me equivoque y tire con 131kg,después los 121 kg salieron muy rápidos,eso es debido a la potenciación post activación?


Empezamos la semana muy bien,espero que siga así,saludos!
Última Edición: 3 días 15 horas antes por attack.
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Diario de entrenamiento de ATTACK 3 días 14 horas antes #125

  • FrankMartz
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Si nunca has hecho PPA antes; Sí, lo debiste notar y te sirvió como tal.

Respecto a la banca, qué rabia, de verdad, por qué no para ya la gente de hacer eso. Hoy le he pedido ayuda a un tío. SOLO para sacar la barra (Se lo he repetido varias veces). Aún así se empeñaba en acercar la mano. He estado más concentrado en decirle "no toques" EN CADA REPETICIÓN que de la serie en sí. Llega a meter la mano y se la corto, te lo juro xD
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Diario de entrenamiento de ATTACK 3 días 7 horas antes #126

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Muerte a los ladrones de repeticiones!!! :evil:
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Diario de entrenamiento de ATTACK 3 días 4 horas antes #127

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Es este el motivo principal por el que no hago banca, sin spotters fiables y/o buen material (buenos pines, jaula y hooks) es muy complicado trabajarla bien. Priefero los fondos (paralelas o anillas) ya que te autospoteas y no hay que sufrir todo el rollazo de que los hooks no estén a la altura deseada, etc.

Un saludo
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Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
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Diario de entrenamiento de ATTACK 1 día 1 hora antes #128

  • attack
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Semana 16 entrenamiento de miercoles 17/01/2018 "B"

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Lo mejor de esos "spotters" es que cuando los ves acercandose,tiras de la barra con una rabia,intentando que no lleguen a tocarla :lol:
Yo ya probé de todo,solo pido ayuda en los amrap que estoy haciendo ahora,les digo que solo ayuden si digo algo y igual se meten,la próxima aviso que hasta que la barra no me este ahorcando no metan mano :silly:

Saludoss!
Última Edición: 1 día 1 hora antes por attack.
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Diario de entrenamiento de ATTACK 16 horas 49 minutos antes #129

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Bien ahí esas marcas! Yo debo volver a ganar flexibilidad para la sentadilla alta y profunda.
Me ha pasado de estar haciend BP con 5x67 kg nomas y con un amigo como spotter muy novato el pibe, y no va que en la cuarta repe me toca la barra, no le hable por tres días jajaja.
Che paisano de que parte de Arg sos? !
Última Edición: 16 horas 48 minutos antes por Lean.
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Diario de entrenamiento de ATTACK 16 horas 15 minutos antes #130

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Lean escribió:
Bien ahí esas marcas! Yo debo volver a ganar flexibilidad para la sentadilla alta y profunda.
Me ha pasado de estar haciend BP con 5x67 kg nomas y con un amigo como spotter muy novato el pibe, y no va que en la cuarta repe me toca la barra, no le hable por tres días jajaja.
Che paisano de que parte de Arg sos? !

Gracias por el animo,se valora! Desde que empece a hacer cosas de movilidad mejore muchisimo,chusmea el diario de Leroy que tiene de todo jajaja!

Del interior de Buenos Aires,un pueblito de 6000-7000 habitantes,vos??
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